Beeldschermbril tegen blauw licht

Beschrijving

Beeldschermbril tegen blauw licht

Wist je dat 1 van de grootste verstoorders van je slaap blauw licht is? Goed slapen is is echt een wondermiddel; je wordt er slimmer van, je krijgt er een betere huid door en je sportieve prestaties nemen toe. Je concentratie, focus, productiviteit, emotionele balans wordt ook beter door slaap.  Is er geen stress die je wakker houdt en kan je  toch de slaap niet vatten dan is een beeldschermbril tegen blauw licht een aanrader om aan te schaffen.

Bescherm je ogen met een filter tegen blauw licht

Zit je elke dag zo’n twee uur of langer achter een beeldscherm? Denk bijvoorbeeld aan televisie kijken, gamen, lezen vanaf de tablet en surfen op het internet. Wanneer je je ogen te veel blootstelt aan blauw licht wordt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine verstoord. Dat komt omdat het blauwe licht via je oogzenuw een seintje naar je melatonineproductie (slaaphormoon) geeft dat je er nog vol tegenaan kunt en voorlopig niet hoeft te slapen. Blauw licht is heel helder en heeft een hoog energieniveau. Dat betekent dat als je ’s avonds te lang naar één of misschien zelfs naar meerdere beeldschermen kijkt, dat invloed kan hebben op je nachtrust.

Het is verstandig om hiervoor een goede beeldschermbril aan te schaffen. Deze werkt voor alle beeldschermen computers, laptops, tablets en smartphones met fel blauw licht. Een bril tegen blauw licht, ook wel computerbril genoemd, heeft een scherper contrast en minder lichtschittering dat ook het computerwerk een stuk comfortabeler maakt. Het voorkomt ook oogklachten, bijziendheid, hoofdpijn, nekpijn en andere vervelende symptomen die gerelateerd zijn aan het langdurig naar een beeldscherm kijken.

Er zijn diverse computerbrillen van Merchannice verkrijgbaar, voor ieder wat wils. De brilglazen zijn zonder sterkte.

Tot slot nog wat leefstijl tips van SenseStory:

Leefstijl tips (blauw) licht en het zichtvermogen

• Zorg voor blootstelling aan fel licht (ten minste 10.000 lux) gedurende de dag. Zoek het daglicht op al je wakker wordt, laat je innerlijke klok maar weten dat het ochtend is!
• Vermijd licht als je moet slapen vooral in de zomer na 21:30.
• Zet je beeldscherm op nightshift (maakt de kleuren van het scherm na zonsondergang warmer, wat prettiger is voor je ogen). Dat kan bijvoorbeeld met behulp van het programma F.lux of op je iphone of ipad met de Nightshift knop.
• Neem wat melatonine om de slaap kwaliteit te verbeteren. De maximale effectieve dosering is 3mg, 30-60 minuten voordat je gaat slapen. Melatonine is compleet onschuldig en zal je natuurlijke productie niet verstoren. Veel mensen nemen het elke dag. Let op: vermijd melatoninesupplementen met een hoge dosering 5mg. Volgens de University of Maryland Medical Center maken we minder dan 0.3 mg melatonine per dag aan.
• Regelmatig wegkijken van je scherm helpt ook. De 20/20/20 regel is heel handig: kijk iedere 20 minuten, 20 seconden lang in de verte – minstens 6 meter ver (20 feet, het is een Amerikaanse vinding). Of doe je ogen 20 seconden dicht, dat kan ook.
• Minderen met al die schermen is eigenlijk het best, vooral ‘s avonds. Maar als computerbrildrager heb je een voordeel: een bril met een blauw licht filter kan helpen tegen de invloed van blauw licht.

Ook deze blauw lichtbril van Numsy is een aanrader: