Alles over
ZINTUIGPRIKKELS
ZINTUIGEN EN HUN PRIKKELS
Zintuigen vormen de basis voor onze relatie met onszelf en de mensen om ons heen. Het zijn organen waarmee wij in staat zijn verschillende soorten prikkels op te nemen, die naar de hersenen worden getransporteerd en daar worden omgezet in ervaringen. Met behulp van die ervaringen interpreteren we onze omgeving en stemmen we ons gedrag af op die interpretatie.
De mate van zintuiglijke prikkelverwerking varieert per persoon. Hoe gevoeliger je bent voor zintuigprikkels hoe sterker je je hiervan bewust bent en hoe sterker je erop zult reageren. Lees hier alles over onder- en overprikkelde zintuigen en hoe je ze kan stimuleren of tot rust kan brengen.
SenseStory helpt je hoe je zintuiglijke prikkels voor in plaats van tegen je kan laten werken.
Over- en Onderprikkelde
ZINTUIGEN
Wanneer het je niet lukt de juiste (hoeveelheid) prikkels te verwerken waarmee je geconfronteerd wordt, kan dit leiden tot overprikkeling, eenzijdige prikkeling of onderprikkeling van je zintuigen.
OVERPRIKKELDE ZINTUIGEN
SENSORY OVERLOAD
Enerzijds prikkelen we onze zintuigen met een ‘sensory overload‘ aan (keuze)stress, hevige emoties, piekeren, informatiestromen en beeld- en geluidprikkels. Je wordt overprikkeld wanneer er sprake is van overgevoeligheid van deze zintuiglijke prikkels.
Overprikkeling komt een gezond leven niet ten goede. Je gaat slechter eten; teveel of juist te weinig, je voelt je te moe om te gaan bewegen, je trekt je terug, mijdt sociale contacten. Het kan ook zijn dat je boos wordt om het minste of geringste en dat je snel uit evenwicht raakt. Je voelt veel van alles; je voelt je uitgeput, gestresst of geïrriteerd of je wordt overmand door negatieve emoties. Kortom door de de vele prikkels en de intense verwerking ervan raak je uit balans.
ONDERPRIKKELDE ZINTUIGEN
UNDER-STIMULATED SENSES
Anderzijds onderprikkelen we onze zintuigen door ze te weinig zingeving, uitdaging, vernieuwing, energie en eenzijdige voeding aan te bieden. Ook onderprikkelde zintuigen zorgen voor een disbalans. Het voelt net alsof externe prikkels niet meer door een sluier van lamlendigheid kunnen doordringen. Je voelt je down of sloom. Het lukt je niet om je ergens toe te zetten en je hebt nergens zin in. Of je wordt juist heel druk omdat je extra prikkels zoekt.
Je kunt net als bij overprikkeling ook een hoge prikkelintensiteit ervaren. Je hebt veel te doen maar wat je moet doen vind je niet leuk, het is vooral “moeten”. Je kan je ei niet kwijt. Onderprikkeling draagt niet bij aan een positieve en energieke leefstijl. Je eet eenzijdig, hebt geen zin om te bewegen, haalt geen voldoening uit je werk of hobbies en investeert te weinig in je sociale contacten.
De zintuigen zijn organen waarmee de mens in relatie wordt gebracht met de wereld. – Brillat Savarin, culinair wijsgeer
FINE TUNE
VOED JE ZINTUIGEN MET DE JUISTE PRIKKELS
Wanneer je je realiseert dat je over- of onderprikkeld bent, kun je ervoor kiezen jouw zintuigen te ‘voeden’ met de juiste prikkels. Met ‘voeden’ bedoelen we voeden in brede zin: stimuleren, aanwakkeren, koesteren, verzorgen en onderhouden.
Bij twijfel? Test je zintuigen sensitiviteit!
Kalmeer en Stimuleer
ZINTUIGEN
Bij overprikkeling kun je je zintuigen kalmeren en bij onderprikkeling stimuleren. Lees hieronder hoe:
KALMERENDE PRIKKELS
CALM YOUR SENSES
Voel je je overprikkeld? Vermoedelijk komen via jouw zintuigen meer prikkels binnen dan dat je eigenlijk kan opnemen. Het is ook mogelijk dat één van jouw zintuigen langdurig overprikkeld is. Misschien heb je dit gemerkt omdat je geen harde geluiden kan verdragen, de kleding die je draagt jeukt of het licht van je wekker je slapeloze nachten bezorgt. Het is goed om je hiervan bewust te worden, want je kunt je er tegen wapenen.
Haal de scherpe randjes van je leefstijl af door je zintuigen te kalmeren. Dit kun je doen door je te focussen op zintuiglijke prikkels die rust geven en verzachten. Maak de prikkels in je mond zacht van smaak en reik je neus zacht geurende aroma’s aan. Luister naar langzaam gebalanceerde muziek, kalmeer je zichtvermogen met warm zacht licht en masseer je huid met een verzachtende olie.
Ontspanning door “me” time met yoga, Tai Chi en mindfulness. Wandelen in de natuur of andere vormen van milde tot matige lichaamsbeweging, bewuste voeding, beperking van cafeïne en alcohol, helpen overprikkelde zintuigen tot rust brengen.
STIMULERENDE PRIKKELS
STIMULATE YOUR SENSES
Door sleur, routine en eenzijdigheid kunnen zintuiglijke prikkels minder goed tot je doordringen. Het is heel goed mogelijk dat je onderprikkeld bent! Jij bent gebaat om je zintuigen te stimuleren. Hoe doe ik dat vraag je je misschien af? Door je zintuigen bewust op scherp te zetten zul je merken dat de prikkels beter tot je door gaan dringen en dat deze prikkels jou zullen activeren.
Gebruik al je zintuigen; zoek nieuwe geuren, stimuleer je reukzin met warme en kruidige aroma’s en experimenteer met smaak. Zet je gehoor op scherp, beluister muziek die je nog nooit hoorde. Activeer je huid met een stevige massage en prikkel je zichtvermogen met warme stralende kleuren. En stap vooral uit je comfortzone door dingen te doen die je stiekem altijd al had willen zien, horen, proeven, ruiken en voelen!
Ga op zoek naar nieuwe ervaring, afwisseling en uitdaging. Kom op naar buiten om te mountainbiken, te zwemmen of hard te lopen en daag jezelf uit! Onderneem activiteiten met anderen die je voldoening geven. Ga op zoek naar kwalitatieve prikkels waarvan je blij wordt en volg je hart!