Bewegingszin

Bewegingszin; kies bewust de vorm om buiten te bewegen. Ook wel bekend als ‘green exercise’. Zet hierbij de zintuigen in en beleef jouw bewegingen in de natuur! In Japan wordt het openstellen van je zintuigen in het bos zelfs toegepast als een natuurlijke therapie. Deze therapie van bewegen en het beleven in het groen wordt ‘bosbaden’ of Shinrin-Yoku (shinrin = bos, yoku = bad) genoemd. Het bevordert je welbevinden: zorgt voor meer energie, vermindering van stress, angst en depressie.  Verbetering van de slaapkwaliteit, verlaging van hartslag en bloeddruk en zorgt voor een versterking van je immuunsysteem (Hansen, 2017).

Natuurlijk is het voor iedereen anders welke vorm van beweging fijn is om te doen. Wandelen, fietsen, tuinieren, yoga, zwemmen en hardlopen zijn allemaal goede buiten beweegactiviteiten. Met deze activiteiten voldoe je al snel aan de beweegrichtlijnen van de Nederlandse Norm Gezond Bewegen;
– Minimaal 150 minuten per week (30 min per dag) matig of zwaar intensief bewegen verspreid over diverse dagen.
– Minimaal 2 x per week spier- en botversterkende activiteiten, en speciaal voor ouderen balansoefeningen.

Vergroot de bewegingszin met deze fijne producten om lekker buiten te bewegen. Van yogawiel, wandelstok tot weerstandsband.