Melatonine

Beschrijving

Melatonine is een essentieel hormoon dat je helpt om te slapen

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat melatonine helpt om je ritme te veranderen en dit is gelukkig niet iets wat je iedere avond hoeft te doen. We adviseren vooral kortstondig gebruik in geval van bijvoorbeeld een Jetleg. Neem liever geen melatonine met langzame afgifte, onderzoek toont aan dat een snellere piek beter werkt.

Melatonine wordt s’nachts door de pijnappelklier geproduceerd uit serotonine en regelt mede het slaap-waakritme. Onze melatonine spiegel is nachts ten minste tienmaal hoger dan overdag. Mensen gebruiken melatonine pilletjes meestal als ze moeite hebben met inslapen ten gevolge van een verstoord dag-nachtritme. Het slikken van de pilletjes kan dat corrigeren maar dan moet je ze wel op de juiste mannier innemen. Het moment van inname is afhankelijk van het slaapprobleem en van het eigen bioritme.  De tabletten werken vooral als je het slikt ongeveer 5 uur voordat de melatonine-aanmaak van het lichaam begint toe te nemen en dat moment kan voor iedereen verschillend zijn. Bij de één begint de melatonine aanmaak al om 19:00 uur, bij de ander pas om 21:00 uur.

De dosering is ook afhankelijk van de eigen melatonine-aanmaak en –afbraak. We maken zelf minder dan 0,3 mg per dag aan. Volgens de University of Maryland Medical Center is het beter om supplementen met een hoge dosering 5mg te vermijden. Want je wilt je natuurlijke productie zo min mogelijk verstoren. De maximale effectieve dosering is 0,5 tot max 3mg. Het kan bij verkeerd gebruik averechts effect hebben en juist slecht slapen en slaperigheid overdag veroorzaken. Je kunt je melatonine spiegel in je speeksel laten meten voor de juiste inname: tijdstip en dosering. Voor wie echt slaap problemen ervaart, adviseren we contact op te nemen met een huisarts of slaapexpert om de oorzaak van het slaapprobleem te onderzoeken.

Melatonine beschermt als antioxidant

tegen schadelijke effecten van straling en giftige stoffen en het helpt het leven te verlengen en biedt de volgende voordelen :

• Het verbetert het immuunsysteem
• Het bevordert de natuurlijke productie van insuline
• Het vertraagt alzheimer
• Het voorkomt osteoporose
• Het bestrijd cardiovasculaire problemen.

Vanaf het dertigste levensjaar neemt de productie iets af,

om dit te compenseren kun je het volgende doen:

• Evenwichtige voeding en een hogere inname van calcium
• Een verantwoord portie zonlicht per dag
• Voldoende slaap
• Zo min mogelijk stress. Alcohol. tabak en cafeïne, ze bemoeilijken een goede slaap waardoor we ons zelf beroven van de noodzakelijke serotonine.
• Planten die extreem rijk zijn aan melatonine zijn moederkruit en sint-janskruid. Ook amandelen, bananen, mais, kersen, kiwi en tomaten bevatten veel melatonine.

Is een A-merk beter dan een huismerk?

Nee. De prijzen lopen flink uiteen, maar de werkzaamheid is in de regel identiek. Een huismerk is tot 5 keer goedkoper. Bron consumentenbond

Deze Melatonine Voedingssupplement is geproduceerd in Nederland. Ingrediënten:  vulstof (isomalt), Antiklontermiddel (Vegetarische Magnesiumstearaat, Silica), Melatonine. Bewaar ze buiten het bereik van kinderen, koel, droog en donker. Let op: overmatig gebruik kan een laxerend effect hebben. Vermijd gebruik van dit product tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Dit voedingssupplementen is geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.